Jak przygotować się do długiego dyżuru w szpitalu?

Długi dyżur to jeden z najbardziej wymagających elementów pracy lekarzy, pielęgniarek i całego personelu medycznego. Kilkanaście godzin w ciągłym ruchu, stres, szybkie decyzje i odpowiedzialność za pacjentów sprawiają, że odpowiednie przygotowanie do zmiany ma ogromne znaczenie - zarówno dla komfortu, jak i dla bezpieczeństwa.
W tym artykule pokazujemy, co zabrać na dyżur, jak zadbać o swoje samopoczucie oraz w co się ubrać, aby przepracować całą zmianę efektywnie i możliwie jak najwygodniej.

Dobre nastawienie to podstawa

Przygotowanie do dyżuru zaczyna się dużo wcześniej niż podczas pakowania plecaka. To, z jaką energią i nastawieniem wejdziesz na oddział, potrafi zdefiniować cały dzień (lub całą noc).

Co pomaga nastroić się pozytywnie przed zmianą?
• kilka minut wyciszenia,
• szybka medytacja lub ćwiczenia oddechowe,
• przypomnienie sobie celu swojej pracy,
• świadome wejście w rolę: „pomagam, wspieram, ratuję”.

Nawet krótki moment dla siebie tuż przed wyjściem jest w stanie zredukować stres i poprawić koncentrację.

Co zabrać na długi dyżur w szpitalu?

Jeśli dyżur ma trwać 12, 14 godzin lub dłużej - lista niezbędników robi się bardzo konkretna. Oto najważniejsze elementy.

1. Pożywny posiłek i zdrowe przekąski
Nie wszystkie szpitale oferują posiłki, a nawet jeśli - w natłoku obowiązków trudno liczyć na regularność. Dlatego warto przygotować jedzenie, które będzie:
• szybkie do zjedzenia,
• sycące,
• i przede wszystkim zdrowe.

Świetne opcje na dyżur:
• sałatki w pojemniku,
• kanapki z pełnoziarnistego pieczywa,
• warzywa i owoce,
• zupa w termosie,
• owsianka,
• jogurty naturalne,
• batoniki proteinowe.
Unikaj mocno przetworzonej żywności - powoduje nagłe spadki energii i zmęczenie.

2. Wygodne obuwie medyczne
Buty to absolutna podstawa podczas dyżuru. Od nich zależy, jak będziesz funkcjonować po kilku godzinach ciągłego ruchu.

Idealne obuwie na dyżur:
• jest lekkie,
• ma antypoślizgową podeszwę,
• nie uciska,
• ma wyprofilowaną wkładkę,
• jest wykonane z materiału łatwego do czyszczenia

Nigdy nie zakładaj nowych, nierozchodzonych butów na dyżur - to najprostsza droga do otarć i bólu stóp.
Warto pamiętać: obuwie chirurgiczne powinno być odporne na procesy sterylizacji i częste dezynfekcje.

3. Komfortowy strój medyczny
Scrubs to coś więcej niż „uniform”. To narzędzie pracy - musi być wygodny, dobrze dopasowany i odporny na intensywny tryb pracy.

Jak wybrać dobry strój na dyżur?
• zwróć uwagę na elastyczność tkaniny,
• wybieraj modele zapewniające swobodę ruchów,
• upewnij się, że bluza ma odpowiednią liczbę kieszeni,
• postaw na krój, który lubisz - klasyczny, jogger lub Yoga.

Coraz więcej pracowników medycznych wybiera joggery za ich wygodę i sportowy charakter. Modele Yoga sprawdzają się u osób ceniących maksymalną elastyczność.

Długi dyżur to intensywne i odpowiedzialne zadanie, ale odpowiednie przygotowanie może znacząco zwiększyć Twój komfort. Postaw na:
• zdrowe jedzenie,
• dobrze dobrane obuwie,
• funkcjonalne i wygodne scrubsy,
• oraz pozytywne nastawienie.

Zadbaj o siebie przed zmianą, a cały dyżur przebiegnie płynniej i z mniejszym obciążeniem dla ciała i głowy.